Apkalbų prevencija

Data: 2011 07 04

 

Sužinokite, kokie liežuvavimo ligos požymiai ir kaip nuo jos pasveikti! Manoma, jog geriausias liežuvavimo priešnuodis – sąmoningumas, apie kurį dr. Ericas Berne sakė: „Sąmoningumas reiškia išgirsti paukščių čiulbėjimą savo ausimis, o ne taip, kaip žmogus yra kažkieno išmokytas.“

 

Ar mano liežuvis per ilgas?

Perskaitykite teiginius ir pažymėkite tuos, su kuriais sutinkate. Šįkart apsimetinėti geresniam nei esate tikrai neverta.

• Mėgstu aptarti pažįstamų gyvenimo naujienas – įdomu, kas ir kaip gyvena.
• Kai galvoju apie ateitį, mane labai jaudina galimi sunkumai.
• Nemanau, kad dalykus, kuriuos sakau už akių, išdrįsčiau pasakyti tiesiai apkalbų objektui į akis.
• Daugybės sumanymų neįgyvendinu tik todėl, jog nemanau, kad sugebėsiu tai padaryti.
• Yra tekę gailėtis, kad nelaikiau liežuvio už dantų.
• Manau, kad gandai iš niekur neatsiranda.
• Mėgstu žiūrėti tokias TV laidas kaip „Super.lt“, „Nuodėmių dešimtukas“ ir pan.
• Kai supykstu, prarandu savitvardą.
• Vertindamas kitų elgesį dažnai pagalvoju, jog aš taip tikrai nepadaryčiau.
• Dažnai nenorėčiau, kad žmogus sužinotų, jog apie jį kalbėjau.
• Kartą išgirstas gandas pasirodė toks įdomus, kad tučtuojau paskambinau apie tai pasakyti draugei (-ui).
• Aptarinėju visuomenėje žinomų žmonių elgesį, nors jų asmeniškai nepažįstu.
• Kompanijose dažnai šnekamės apie bendrus pažįstamus.
• Kam nors papasakojus gandą, retai teiraujuosi, ar informacijos šaltinis yra patikimas.
• Dažnai pirma padarau, o tada pagalvoju.
• Atvirai kalbant, kelis kartus gavau pastabų dėl liežuvavimo.
• Kartais sužinau tokių intriguojančių paskalų, kad labai knieti jomis pasidalinti.
• Manau, kad mano moralinės normos yra kur kas tvirtesnės už daugelio.
• Artimieji sako, kad man stinga pasitikėjimo savimi.
• Kartais nerimauju dėl to, ką žmonės apie mane galvoja.

Jei pažymėjote dešimt ir daugiau teiginių, derėtų susimąstyti, ar tik jūsų liežuvis nėra per ilgas?

 

Kaip pasveikti nuo chroniško liežuvavimo?

• Įveikti nerimą. Apkalbinėjimas susijęs su nerimu dėl savo paties įvaizdžio. Nustokite sukti galvą dėl to, ką apie jus mano kiti, – jie per daug užsiėmę nerimavimu dėl savęs, kad jus pastebėtų! Be to, nustatyta, kad labiausiai žmonės nemėgsta ne gandų, o jų nešiotojų. Verta susimąstyti, ar ne?
• Ugdyti savikontrolę. Liežuvautojams stinga savikontrolės. Gaila, nes žmonės, kurie vadovaujasi savo protu ir sugeba reaguoti apgalvotai, daro kur kas didesnį įspūdį aplinkiniams. Maža to, tie, kuriems stinga savikontrolės, perdėtai linkę kontroliuoti kitus, o tokių tai jau tikrai niekas nemėgsta. Taigi, mokykitės įvairiose gyvenimo situacijose trumpam stabtelėti ir pabandyti sutelkti dėmesį į savo kvėpavimą – taip apsidrausite nuo automatinių reakcijų ir ugdysite savikontrolę. Gal vieną dieną, užuot mainais į gandą automatiškai atsakęs gandu, reaguosite sąmoningai: „Tai paskalos, ne faktai...“
• Pripažinti suklydus. Paskalūnams sunku pripažinti klydus. O juk geras pianistas, grodamas savo partiją, iš karto žino, jei suklydo. Taip, pripažinti klydus – nemalonu, o vengti nemalonių situacijų – natūralu. Bet lygiai taip pat natūralu ir suklysti, vadinasi, visai nereikia nuo to bėgti.
• Žinoti, kad nežinai. Liežuvautojams būdinga manyti, kad viską žino. Deja, dėdamiesi visažiniais, nebeįsileidžiame į savo gyvenimą naujos informacijos ir tampame lėkšti. Taigi, žinoti, kad nežinai, – kiekvieno, siekiančio tobulėti, šūkis.

 

Kas iš tiesų aš esu?

Liežuvaudami (ir taip bandydami pritapti prie grupės) dažnai išduodame savo pačių identitetą. Tokių „išdavysčių“ sumažėtų, jei būtume įsisąmoninę, kas iš tiesų esame. Nustatyta, jog sąmoningi žmonės kur kas geriau suvokia esą žmonijos ar visatos dalis – vadinasi, sąmoningumas išlaisvina iš bergždžio bandymo pritapti pančių. Be to, save pažįstantis žmogus labiau pasitiki savimi, tad liežuvavimas, kaip būdas pasirodyti geresniam, taip pat nebetenka prasmės.

Pamenu, pradinėse klasėse kiekvienas save gerbiantis vaikas turėdavo tokią anketų knygutę, į kurią jo draugai turėdavo įrašyti savo vardą, pavardę, gimimo datą, mėgstamiausią spalvą ar geriausių draugų vardus. Taip vaikystėje mes pažindavome save. Suaugusiems žmonėms psichologai rekomenduoja labai panašų identiteto autentiškumo įsisąmoninimo pratimą. Paimkite popieriaus lapą ir raštu atsakykite į klausimus: kokios jūsų politinės bei religinės pažiūros; kaip norėtumėte auklėti savo vaikus; kas jums svarbiausia meilėje; kokie draugai, filmai, knygos, architektūra ir baldai jums patinka; koks jūsų papuošalų ir drabužių stilius; kokį automobilį ir brangakmenį įsigytumėt, jei būtumėt labai turtingas; kur mėgstate pietauti; kaip turėtų atrodyti idealios atostogos; koks jūsų mėgstamiausias oras, kraštovaizdis ir metų laikas; kokia veikla suteikia daugiausia džiaugsmo; kokiomis temomis ir su kuo labiausiai patinka kalbėtis ir pan.? Prisekite savo nuotrauką ir pratęskite pratimą užrašydami savo įsitikinimus, troškimus ar dalykus, kuriems gyvenime teikiate pirmenybę. Perskaitę nustebote? Kviečiu susipažinti: tai – Jūs. 

 

 

Daugiau skaitykite žurnale "aš ir psichologija" liepos mėnesio žurnale arba ieškokite adresu:http://www.asirpsichologija.lt/

 

 

 

AŠ ASMENYBĖ

8                    Interviu su aktore Natalie Portman

Jan Janssen

 

AŠ DIRBU

12                  Buriamės į klubus

Eglė Masalskienė

 

MES TĖVAI

16               Moters kelionė į motinystę

Sigita Valevičienė

24               Interviu su Egle Venslovaite-Šiliūniene

Sigita Valevičienė

 

TEMA

30                Poros santykių reanimacija: taip ar ne?

Jolita Zykutė

34                 Kad aistra negestų...

Jolita Zykutė

38                 Testas: kokia jūs pora?

Aldona Steponavičiūtė

 

AŠ IR TU

42                 Pikti liežuviai plaka

Liepa Teresė Butkutė

 

AŠ ATRANDU SAVE

48                 Mano istorija

Aldona Steponavičiūtė

 

PSICHOLOGAI JUOKAUJA

54                  Diagnozės

Julius Kvedarauskas

 

ATVEJIS

56                  Matau, koks aš blogas

Genovaitė Petronienė

 

KŪNAS IR SIELA

60                 Vidinės atostogos

Egidija Šeputytė-Vaitulevičienė

 

AŠ NE PSICHOLOGAS

66                Mano credo

Valdas Kilpys

 

 Turinio išnašos:

 

„Svyruoju tarp pasitikėjimo savimi ir abejojimo.“

 

24

Augdami didelėje šeimoje vaikai nesijaučia pasaulio bamba

 

32

Ką daryti, jei santykiai vysta?

 

46

Liežuvavimo ligos požymiai

 

60

Kaip rašyti apie savo gyvenimą?